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            91岁国医告诉你:无药养生,健康一生!

            2018-09-10  张东键

            生命短暂。时间宝贵!每天认真学习中医养生,做有效果的养生!有质量的养生!成就中医养生大使


            91岁国医告诉你:无药养生,健康一生!



            金世元 国医大师、北京卫校中药学科主任、主任中药师,

            中华全国中医学会中药学会副主任委员、中国药学会中药和

            天然药物学会委员、北京中医学会常务理事、中药专业委员会

            主任委员、北京市新药审评委员会委员


            “还小呢,今年91”,这是“国药泰斗”金世元前不久参加央视节目时说过的一句话。


            91岁国医告诉你:无药养生,健康一生!


            91岁高龄的他,依旧思维敏捷,说话中气十足。和同龄人比,“还小”还真不是开玩笑!精神劲儿比“亚健康”的年轻人都好。

            金世元虽被媒体称为“当代药王”,接触名贵中药不计其数,但是他却推崇“无药养生”。

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            再好的补药也不能随便吃


            “两次大补差点让我丧命。”

            金世元16岁当学徒那年,看到药庄里制作“参茸卫生丸”,听说这个药很补,就偷偷掰了一块吃。没想到,仅3小时后,他就感到头痛欲裂。师兄因此训他道:“你年纪轻轻的,哪能吃补药!”

            二十六七岁时,有家药行宰鹿,碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家,全身胀痛,鼻子流血不止……

            从这两件事后,金世元就有了个认识:再好的补药,也不能随便吃。

            “人参不能随便吃。”

            虽然金世元没有药补的习惯,但他注意到当下很多中老年人热衷于进补,用得最多的药材是人参。人参不能随便吃,也需要按季节、品种、体质来考量,不是随随便便就可以拿来进补。

            人参价格较贵,金世元说,“日常进补用党参就好,它和人参作用类似,可补中益气、健脾益气,但它是平补,可以煲汤喝,有生津液养肺的作用,易咳嗽的老年人用党参更好。”

            药补就像施肥

            药补像给花浇水施肥,花不同法不同。有些花儿根本不需要施肥,施多了反而烧苗,过犹不及。

            随着现代人生活水平的提高,越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老,认为吃了补药,就可以万事大吉。

            91岁国医告诉你:无药养生,健康一生!


            但养生是一个系统工程,生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼,再药补也难以延年益寿。

            如果有疾病的时候当然要听从医生的建议,按医嘱服药;但如果身体健康,最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健,最好少吃药。“无药养生”的意义更在于此。

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            药补不如食补

            “每周做一两顿粗粮吃。”

            对于饮食,金世元说,自己没有什么讲究,粗茶淡饭就很好。“唯一是要求的,就是每周做一两顿粗粮吃。窝头、贴饼子、棒渣粥……”

            在他看来,饮食太过精细不好,而吃得太专也不利于健康。“什么都吃,从不挑食”,多吃蔬菜、水果,适当食用粗粮,补充膳食纤维,是他多年来的习惯。

            吃的健康记住5点:

            杂一点:甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮,什么都吃,而且种类越多越好;

            淡一点:少盐、少油、少麻辣,清淡饮食最养胃;

            鲜一点:食物越新鲜、越时令越好,多吃天然食物,少吃加工食品;

            素一点:青菜豆腐保平安,肉食的比例一定要降下来;

            少一点:一餐吃到7,8分饱就可以。

            不过,食补吃的再好,不动起来,也难以吸收好,吃了也是白吃!

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            食补不如动补

            “人得常活动着,用进废退,最重要的是坚持。”

            金世元每天早起锻炼约一小时,搓脸、搓耳朵、搓脚心,促进全身血液循环,之后还会到楼下公园做做保健操。十几年来,无论多忙,这样的锻炼他从没有间断过。除此之外,他还每天坚持散步,一次至少走四里地。

            金世元说:“我起床讲求三个半分钟,即醒半分钟,坐半分钟,站半分钟。然后在床上就可以进行简单的锻炼。”第一步是搓脸,每次30遍;第二步,搓耳朵,也搓30次,耳朵的穴位很多;再往下搓脚,先是两脚对搓,然后是两只手专门搓脚心,也差不多30次。这个习惯至少坚持了30年。

            建议大家每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。动起来总比不动强。

            金世元还会经常背诵一些书中内容。“我要求自己多记些东西,一方面不知道什么时候就用得上,一方面对思维也是锻炼,脑子总是越用越灵的。”已逾耄耋之年,他的思维依旧敏捷,对于一些经典古籍中的字句更是信手拈来。

            不过,无论是食补、动补,补的再好,遇到坏心态,都白搭。

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            好心态胜过任何补

            “人身体好与坏,重点在心情。顺其自然,知足常乐,不给自己添烦恼。”恬淡虚无的心境也是金世元长寿的秘诀之一。好的心态胜过任何补药!

            《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”

            现在的生活节奏快,每个人背负的压力都不小,建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做个‘没心没肺’的人,因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。

            91岁国医告诉你:无药养生,健康一生!


            最后告诉大家,经络通畅百病消,一个星期做一遍,


            1、刮背上的胆经上的肩井穴和督脉的大椎穴

            大椎肩井是必刮的穴位,因为感冒发热时阳邪过剩,在阳经上表现出来,而诸阳经都和大椎穴相交,因此感冒发热后刮大椎穴,退热效果会很好。平时刮大椎,能让全身气血畅通无阻,


            91岁国医告诉你:无药养生,健康一生!


            2、刮督脉+膀胱经

            任督两脉是人体主要的两条经络,人体几乎所有的经络都围绕这两条经络发散开来,成为人体最重要的气血运行通道。

            根据头部全息学说,督脉的发射区是大脑,脑为人体指挥系统,指挥系统一旦失灵,轻则疾病,重则瘫痪。所以刮督脉能通大脑,旺气血,可长寿。


            91岁国医告诉你:无药养生,健康一生!


            膀胱经上背俞穴是对应人体的五脏六腑刮一刮膀胱经,不仅防热闭气郁,还能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外,净化血液。因为膀胱经掌管着人体最大的排毒通道,膀胱经通畅之后,淤积的毒素会有个出口排泄,体内会干净很多。

            3、刮小腿上胆经

            每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上艾灸油或其它精油,用刮痧罐使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。可帮助排毒,还能瘦小腿。


            91岁国医告诉你:无药养生,健康一生!


            小粗腿,肌肉多的姑娘可以这样刮

            4、刮手臂上的一条线,好比吃人参!而且最预防猝死!

            心包经循着胳膊的中线而行,也就是中指对应的这条线,笔直的一条,是从乳房旁到中指间的一个走向。


            91岁国医告诉你:无药养生,健康一生!


            在许多人看来最好的强心药是服用人参,其实中医看来,强心效果最好的,尤其心脏不好的,应该定期刮痧或敲打手臂上的一条线,这条线就是心包经。为什么拍打这条经络线,好比吃人参呢?因为心包经做刮痧与服用人参有着相类似的作用,甚至是有更好的效果。与其常进补服用人参,还不如每天按摩心包经更有益处。如果想预防猝死,不要忘记刮灸心包经。


            91岁国医告诉你:无药养生,健康一生!


            自己在家就可以刮

            自己刮、让人帮忙刮,想怎么刮就怎么刮,最多一个星期刮一次,操作方便,省时省事。有了艾灸刮痧罐,补泻结合,通络活络、排毒养生变得更简单。


            91岁国医告诉你:无药养生,健康一生!


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