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            瘦身何须饿肚子,这么吃瘦身快又养颜,看了都会做

            原创
            2019-02-23  Lucky生活...

            HI大家好,这里是 Lucky生活美食日记,今天我又来给大家说美食做法了,有没有很期待呢,进来了就点个关注吧,每天都有更新的哟!

            很多朋友都说,2月不瘦身,5月徒伤悲。在这个瘦身季节里,开始考虑要瘦身了。于是自然的就交流起各自瘦身的经验,有些朋友提到通过节食、或者通过完全节制肉类,只吃水果蔬菜以达到瘦身的目的。

            在这里我不提倡这么做,这样的节制不仅容易反弹,关键是对身体的伤害过大,弊大于利。所以就有了今天我要分享给大家的美食菜谱:番茄炖鸡胸肉,这样吃既能营养健康的瘦身,而且简单容易制作,我们开始吧。

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            鸡胸肉蛋白质含量很高,每200克的一块鸡胸肉里,就含有约45克的蛋白质,几乎能满足一个人一天对蛋白质的需求,而且容易被人体吸收入利用。

            更重要的是鸡胸肉还含有镁、钾、钠、磷、铁、钙等矿物质,以及维生素A、E、C、B1、B2和烟酸等成分,不仅营养丰富,而且脂肪含量相对低很多。

            所以鸡胸肉是猪肉等高脂肪含量肉类的理想替代品,既能让我们饮食上少摄入脂肪,又能提供人体所需的各种营养。吃它就再也不用饿着肚子,难受想哭的瘦身了。

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            -番茄炖鸡胸肉-

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            鸡胸肉,红糖

            盐,胡椒粉,番茄酱

            蒜、洋葱、番茄、初榨橄榄油

            (先用厨房用纸尽量吸收鸡胸肉的水分)

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            这肉是横切牛羊斜切鸡猪,先把鸡胸肉斜着切成片

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            撒上少许盐和胡椒,拌匀后腌制30分钟

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            将大蒜切小片,洋葱切成丁状

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            番茄切成丁状,热锅后倒入橄榄油

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            油热后,一片片的把肉放入锅内,煎至肉的两面金黄色后,起锅装盘备用。

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            热锅后放油,再放入配料大蒜

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            接着放入切好的洋葱和番茄

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            倒入小半碗番茄酱,搅拌均匀,炒至出汁为止

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            出汁后倒入煎过的鸡胸肉,搅拌均匀后,上盖焖10分钟即可

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            10分钟后,起锅前再放少许盐,然后装盘就做成了。这道菜营养很丰富,可口又送饭,希望朋友们都能爱上它。

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            【小贴士】

            切鸡胸肉前,一定要用厨房用纸来吸收肉的水分,尽量干爽,水分多容易粘锅。

            好了,今天为大家介绍的做法就到这里了,如果你喜欢这篇文章,不妨留言与我们一起讨论和交流一下吧!如果这篇文章对你有帮助的话,别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦,你的每一个支持,对于我来说都是很重要的创作动力

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