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            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            2019-02-23  健康生活...

            血栓,可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着身体健康。一旦血栓出现,就可能诱发白内障、心肌梗死、脑卒中、肾衰竭等严重疾病。

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            血栓到底是从哪里来的呢?

            答案可能让人有点心碎,血栓是自身“生产”的!

            血栓主要分为白色血栓和红色血栓,无论哪种类型的血栓,其实都是我们自身血液或血管病变的结果。

            【白色血栓】

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            白色血栓又称为血小板血栓或析出性血栓,常发生于血流较快的部位,如动脉、心瓣膜、心腔内。

            在损伤的血管内膜处,首先出现血小板析出,粘附在局部裸露的胶原纤维表面,粘附的血小板凝集而发生粘性变态,释放多种血小板凝集因子,促使血液中的血小板不断析出形成血小板堆,这就是白色血栓。

            【红色血栓】

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            红色血栓见于混合血栓逐渐增大阻塞管腔,局部血流停止后,陈旧的红色血栓由于水分被吸收,变得干燥,易碎,失去弹性,并易于脱落造成栓塞。

            当血栓体部进一步扩大,并顺血流方向延伸,直至血管腔完全被阻塞,血流停滞,血液迅速凝固,形成凝固性血栓,呈暗红色,也就成了红色血栓。

            说句实话:常做这3件事,血管很难不堵!

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            1、胡吃海喝

            管不住嘴,让很多人吃成了胖子,于是血脂越来越高,血管越来越堵。

            在我们常吃的饮食中,有两样是特别容易引起血栓,造成血管堵塞的:

            ①高糖食物

            甜食是很多人的最爱,但对于血管来说,过多的糖分却是甜蜜的负担。糖分摄入过多,会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力,易堵塞血管。

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            ②反式脂肪酸的加工食品

            人造奶油、烘焙产品、咖啡伴侣、饼干、方便面、奶茶等等都是富含方式脂肪酸的加工食品。这些食物吃起来都很香,但却最容易引起血脂异常,造成血栓和血管堵塞。

            2、久坐不动

            静坐一小时不活动,血栓风险就会增加至10%。

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            经常长时间用电脑,久坐不动,会导致出现胸闷,甚至猝死;一些老年人爱打麻将,长时间坐着,突然站立就发生了脑梗,这些都是久坐形成了血栓的缘故。

            人久坐不动,血液循环就会减慢,血流慢了就容易出现血栓,血栓随着血流流动,堵到心脏就是心梗,堵到脑袋就是脑梗。

            3、熬夜成瘾

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            现在很多年轻人都熬夜成瘾,这也让原本是老年病的心脑血管病,越来越年轻化。

            熬夜对心脑血管伤害很大:一方面,熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。

            另一方面,人在熬夜时常会吃宵夜、抽烟、久坐,这些事都会加重血液粘稠,让血栓悄悄形成,造成血管堵塞,诱发心脑血管病。

            防治血栓,预防血管病,谨记3个要点!

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            要点1:吃好油

            油的主要营养物质是脂肪酸,脂肪酸的种类决定了油对身体的好坏,ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸是人体必需的两大类脂肪酸。在普通食用油中含有大量的ω-6脂肪酸,人体摄取非常容易,但往往容易摄取过量。

            香苏油、麻条籽油、核桃油等植物油中,更多的含有ω-3脂肪酸,此类植物油往往能改善细胞携氧能力,软化血管,降低血液黏滞度。

            其中,香苏油和麻条籽油都是富含α-亚麻酸的。α-亚麻酸被视为ω-3脂肪酸的母体,在人体内可转变成(二十碳五稀酸)EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体,被称为血管清道夫。

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            α-亚麻酸同时也是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂

            每天食用一点香苏油或麻条籽油这样的植物油,增加α-亚麻酸的补充,可以帮助我们将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解,并通过新陈代谢到体外,平衡体内脂肪酸,对防治血栓是很有帮助的。

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            要点2:喝好水

            当人体内水分充足时,血液在水的润滑作用下,会加速流动,从而大大降低了患血栓的几率。

            在这3个时间段喝水,有助于预防血栓:

            早起后:人在早上起床时,也就是早上7~9点,是人体中血液最为粘稠的时间段。此时喝上一杯温水,能够起到很好通畅血管、净化血液的效果,长期坚持的人,体内出现血栓的几率会大大降低。

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            晨练后:晨练的有助促进体内血液的循环、加速新陈代谢,起到增强机体免疫能力的作用。但是在晨练后,要注意补水,补充体内因运动流失的水分。

            睡觉前:最好要养成在睡前喝水的习惯,不要喝太多,适当的补充水分,有助血液的正常运行,避免在睡眠时血管的一些意外出现。

            要点3:动好腿

            抬腿运动是预防血栓的好方法。

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。能促进血液循环,消退下肢肿胀,降低下肢静脉血栓形成。

            跖屈——平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

            背伸——平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,慢慢绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。跖屈和背伸可以连贯做,中间不做停顿。

            血栓是自身“生产”的!常做这3件事,说句实话,血管很难不堵!

            环绕——平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

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