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            肚子大应该怎么减?3个简单动作,每天练一次,精致美腹出来了!

            2019-02-23  知足常乐9...

            容颜是女人的生命,肥胖是容颜的劲敌!减肥是女人一辈子的事业,请别再用节食的方式减肥了,忍饥挨饿太难受,还不一定能减肥成功,弄不好身体垮了,更别说吃什么减肥药了。


            不如跟小编一起练瑜伽吧,每天几个简单的瑜伽动作,轻松愉快地练习,实现你的瘦身梦。下面分享一组瑜伽体式,你不妨试着练一练。

            ▊1、风吹树式


            动作要领:


            • 单腿站立,另一只腿屈膝上抬,脚掌靠在腿部内侧或前侧。

            • 双臂举过头顶,姿势可以自由选择。

            • 可以双掌合十,也可物质交叉相握,也可五指张开反面重叠。

            • 注意挺胸收腹含腰,双肩略略下沉。


            2、弓步侧腰伸展



            主要功效:


            • 弓步侧腰伸展,通过腰部韧带的拉伸,让腰身变得更加柔软,更加灵活,既可有效美化腰部形态,也能消减腹部脂肪,塑造精致美肤。

            • 练习时双腿做成侧弓步,将动作做得夸张一些,减脂效果就会更好。

            • 注意,还要做反侧练习哦。


            3、半月式



            主要功效:


            • 增强腿部力量,强化平衡能力;帮助开髋,美化双腿及腰部形态。

            • 同时,对肚子大的现象,也有很好的改善效果。

            • 在练习过程中,如果单腿上抬做不到位,伸手抓不到脚掌。

            • 你可以降低难度练习:单腿尽力上抬,手臂自相天空就行了。


            4、鸽王式



            5、V字平衡式



            6、舞王式


            体式四、五、六就不再做详细解析了,姐妹们就自行领悟着练习吧。


            坚持这样的瑜伽练习,3—5个简单动作,每天练一次,消减腹部脂肪,紧实腹部肌肉,精致美腹出来了,你的形体也就婀娜多姿了

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